Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №4

  • мкр. 3 "Кедровый", д. 34а
  • +7 (3463) 42-63-46
  • sch_4@list.ru
Среда, 05.08.2020, 17:02
Вы вошли как Гость | Группа "Гости" | RSS
Карта сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Памятка для тех, кто готовится сдавать ЕГЭ

  • Думайте о позитивном результате сдачи экзамена, переключайтесь от мыслей, связанных с негативными представлениями экзаменационной процедуры.
  • Никогда не думайте о возможности негативного исхода испытания. Нельзя настраиваться на неуспешность. Не тратьте на это напрасно силы, попробуйте, наоборот, выстроить программу успеха, продумайте и проиграйте её в деталях.
  • Решите, зачем Вам нужно успешно пройти экзаменационные испытания, какая польза для Вас от успешной сдачи экзамена. Продумайте, какие возможные перспективы профессионального обучения в дальнейшем открываются для Вас.
  • Соблюдайте правильный режим подготовки к экзамену, для лучшего усвоения программы лучше изучать в день немного учебного материала, но качественно, полностью разобрав тему, с примерами, с вопросами. Не гонитесь за большим объёмом материала, не создавайте у себя в голове хаоса и беспорядка; окрошка из обрывков знаний не лучший помощник на экзамене.
  • Готовьтесь к экзаменам в соответствии со своими биологическими ритмами, кому-то лучше утром сесть за подготовку, а кто-то предпочитает спокойно начать готовиться вечером. Главное, соблюдайте режим здорового сна, спите не менее 8-ми часов в сутки.
  • Если вы чувствуете, что подвержены сильному волнению и тревоге, у Вас низкий уровень стрессоустойчивости, не бойтесь обратиться к психологу за помощью.
  • Вы также можете самостоятельно воспользоваться тренинговыми упражнениями для укрепления психологического настроя и снятия повышенной стрессовой реакции организма. Постарайтесь адекватно оценить свои сильные стороны и опирайтесь на них при подготовке и сдаче экзамена. И у Вас всё обязательно получится.

Формирование правильных установок для успешной сдачи экзамена

Пример формирования установок для настройки на успешную подготовку и сдачу экзамена:

  • Я сажусь за своё рабочее место.
  • Я настраиваюсь на подготовку к экзамену, все беспокоящие меня мысли я оставлю в стороне.
  • Я позволяю себе представить, сколько интересного меня ждёт после успешной сдачи экзамена. Моя мотивация и желание сдать его хорошо возрастают.
  • Я остаюсь спокойным, если мне попадается трудное задание или для разбора материала требуется более долгий срок изучения. Время есть, я всё успею. Сложное задание могу отложить и вернуться к нему позже.
  • Даже одна изученная тема, один решённый пример, одно разобранное правило продвигают меня дальше.
  • Если я чувствую тревогу, страх или панику, то оцениваю их наличие, но не зацикливаюсь на них. Я нахожусь в безопасной для своей жизни и здоровья ситуации, делаю то, что знаю, могу и зависит от меня в этот момент.
  • Если что-то происходит не так, как мне хотелось бы, то я остаюсь собранным и спокойным. Это новый опыт. Любой человек может допускать ошибки. Я должен избегать осуждения себя. В будущем я смогу не допускать подобных ошибок.
  • Если меня одолевают навязчивые беспокойные мысли, я настраиваюсь на содержание задания. Концентрируюсь на его сути, на этапах выполнения. Обо всём лишнем я смогу подумать после сдачи экзамена. Сейчас я выполняю задание, с которым справлялся раньше и сейчас у меня тоже всё получится.

Пример формирования установок для непосредственной настройки на экзамен:

  • Я готов к экзамену.
  • Я занимаю своё рабочее место и сосредоточенно начинаю прочитывать задание.
  • При возникновении беспокойства я дышу медленно и глубоко. Я сделал всё, чтобы подготовиться к экзамену. Ко мне возвращается спокойствие.
  • Анализирую все задания и выбираю из них те, которые могу сделать сразу и легко. Проверяю их. Я молодец. Начинаю решать следующее задание. Если задание вызывает трудности – откладываю его. Вернусь к нему позже и решу.
  • Дышу ровно и спокойно. Это всего лишь экзамен. Я в безопасности. 
Форма входа
Поиск
Растим детей
НЦПТИ
ПФР
Персон. данные
Урок цифры

КОНТАКТЫ

  • 628383, Ханты-Мансийский автономный округ - ЮГРА,
    г. Пыть-Ях, микрорайон 3 "Кедровый", д. 34а
  • Телефон директора школы: 8 (3463) 42-44-00
  • Телефон приёмной директора школы: 8 (3463) 42-63-46
  • Телефон/факс: 8 (3463) 42-63-46
  • Адрес электронной почты: sch_4@list.ru

РЕЖИМ РАБОТЫ

  • понедельник-пятница: 8.00 – 17.00
  • перерыв на обед: 12.00 - 13.00
  • суббота: 8.00 - 12.00
  • воскресенье – выходной день

УЧРЕДИТЕЛЬ

Администрация города Пыть-Яха

  • 628380, Ханты-Мансийский автономный округ – Югра,
    г. Пыть-Ях, ул. Центральная, д. 18 «а»
  • Телефон приёмной главы администрации города: 8 (3463) 46-55-01
  • Телефон/факс для направления письменных обращений: 8 (3463) 42-23-24
  • Адрес электронной почты: adm@gov86.org
  • Адрес официального сайта администрации города: adm.gov86.org
  • График работы:

    • понедельник: 9.00 – 18.00
    • перерыв на обед: 13.00 – 14.00
    • суббота, воскресенье – выходные дни
Copyright МБОУ СОШ №4 © 2020
Бесплатный хостинг uCoz